İsimleri virgülle ayırın.
2 gün çalışıp bir gün dinleniyorum.Hafta sonlarıda dinleniyorum.Toplam 4 gün çalışıyorum zaten.
Bu sporda 2. ayımdayım.65 kilodayım boyum 175 cm.Haftada 4 antreman yapıyorum.Her antremanım ortalama 70 dk sürüyor.Piramit sistemi ile...
yorumlarınızı bekliyorum.Kimse bakmıyor herhalde :)
Bir gün ara ile yapıyorum.Setler arasında 30-45 sn dinleniyorum.İlk başta 10dk ısınıyorum.Antreman toplam 50-55 dk sürüyor.Varsa daha hızlı daha...
Bir ay bu programla çalışacağım şimdiye kadar 3 antreman yaptım boyle.Başladım bu programı verdi.Her gün aynı yani baska bir programım yok.
evet arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum.
Merhaba arkadaşlar.İlk BB programım bu sizce nasıl? 1-Lat Pul Down:3x12 2-Lat Rowing:3x12 3-Benc Press:4x12 4-Butterfly:3x12 5-Dumbell...
teşekkür ederim.En mantıklısı bu olur herhalde evde.
arkadaşım araştırmıştım zaten ben flexor hocanıın resimli anlatımınıda gördüm.benim sorduğum evdeki yazdığım aletlerle çalışmaydı.
Evde antreman yapmayı istiyorum.Evde bulunan aletler şöyle 1 Adet 5 kg dumbell, 1 Adet 10 kg dumbell, 1 Adet uzun bar ve onun 5 kg 4 tane plakası,...
yorumlarınız için tesekkur edrim arkadaslar ilginiz saolun.işte insan bi olur filan gibi gaza gelmeye ihtiyac duyuyor.elimden geldiğince...
Ne demek istediğini anlamadım.BB baslamak istiyorum cesaretim yok beni motive edici olur filan gibi cumleler veyahut sunlara dikkat et bunu yap...
Teskkur ederim yorumun için saolasın
Merhaba arkadaslar ben bu spora yeni ilgi duymaya basladım.Bir salona yazılmayı dusunuyorum.Sizce bu fizikle ne kadar sürede bi şeyler...