İsimleri virgülle ayırın.
nasıl bi beslenme uygulamalıyım
yani uzun yıllar taşıdım bu kiloyu toprlamak çokmu zamanımı alır
Selamun aleyküm iyi forumlar arkadaşlar 2013 Eylül ayında 95 kiloydum 2014 haziran ayına kadar 30 kilo verdim spor ve diyetle fakat 3 aydır göbek...
Kalın bi tabaka var deri gibi değil
Selamun aleyküm yaklaşık 6 7 ayda 30 kilo verdim 15 yaşındayım 1.65 boyum var 3 aydan beride body ye gidiyorum fakat sıkılaşma yerine göbekte ve...
Protein agırlıklı besleniyorum kardeşim haftanın 7 günü 2.5 saatlik bir çalışmam var.
Öncelikle Selamun aleyküm abilerim ben 15 yaşındayım 1.65 boy 78 de kilom var spor salonuna yazıldım geçen gün aynı zamanda futbol oynuyorum...
Şöyle söyliyim belli bir diyet sistemim yok ama ekmek hiç bir şekilde tüketmiyorum yağsız sebze meyve sabah öğle akşam olmak üzere çalışmaya...
Abilerim kardeşlerim forumda yeniyim yaşım 16 1.66 boyum var ve yaklaşık 80 kiloyum daha öncesinde 3 4 aylık bir diyetle 94 kilodan 76 kiloya...