İsimleri virgülle ayırın.
selamun aleykum.Arkadaslar zayiflamak ve vucudumu toparlamak icin 8 ay once body e basladim ve sonuc olarak kismen amacima ulastim 17 yasindayim...
Spora gitmeden once karbanhidrat agirlikli beslen spordan sonra yarim saat 45 dk icinde protein agirlikli beslen kaslarini proteine doyur...
Arkadaslar boyum 177 cm kilom 71 6 ay once 85 kiloydum her gun 5 km hafta sonlari 10 km kosarak kilo verdim simdide spor salonunda body yapiyorum...