İsimleri virgülle ayırın.
22 Nisan salı Öncelikle salı günleri ders programım biraz yoğun olduğundan düzgün beslenemeyebilirim öncelikle bunu belirteyim :)...
21 Nisan Pazartesii Kahvaltı (09:30) 2 tam yumurta 1 yumurta beyazı 60 gr süzme peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 1 salatalık Öğle yemeği...
20 Nisan pazar Kahvaltı(09:00) 3 yumurta 2 ortaboy közlenmiş patates ile omlet 80 gr süzme peynir 1 dilim beyaz ekmek mecburiyetten :) Ara öğün...
19 Nisan Cumartesi (07:00) 1 ölçek whey Kahvaltı (08:30) 2 tam yumurta 1 yumurta beyazı 60gr cecil peynir 1 dilim ince beyaz ekmek 1...
18 Nisan Cuma Kahvaltı (11:00) Biraz geciktik kahvaltı için :) 2 tam yumurta 1 yumurta beyazı 50 gr cecil peynir 1 dilimtam buğday ekmeği 1...
Sanji antreman konusunda çok tecrübeli değilim ama sana önerim daha hızlı yol almak adına bence beslenmenin yanına protezi tozu vb supplementler...
Bence olabilir bende yeni başladım %7.7 idi ilk ay dengesiz beslenmeden dolayı yağ oranın %8 e çıktı ki yanlış olsa bu 2.ölçümde belli ederdi diye...
Fotoğraflara baktım da vücudun genel olarak şekil almış başladığında yağ ve kas oranın nasıldı ve bu aldığın 6 kilo ne kadarı kas ? iPhone 'den...
Sinemada yediğim uniq2****** bar :) [IMG] iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
17 Nisan Perşembe Kahvaltı (09:00) 2 tam yumurta 1 yumurta beyazı 70 gr süzme peynir 1 dilin tam buğday ekmeği Öğle yemeği (12:00) 1,5 tabak...
Merhaba arkadaşlar ben bb'e başlayalı 1 ay oldu ilk ölçüm bilgileri aşağıdaki gibidir ; Yaş :21 Boy :170 Kg:72.4 Yağ oranı: %7.7 Fakat 1.ayın...
