İsimleri virgülle ayırın.
İyi günler herkese. Muay thai yapıyorum ama hacimde kazanmak istiyorum aynı zamanda. Protein yozu ya da gainer kullanırsam faydası olurmu
3 aydır body e gıdıyorum ama vucudum hala yaglı. 1,68 boy 66 kıloyum. muay thai'ye de gıdıyorum ayrıca. kas kütlesini artırmak amaclı neler yemem...