İsimleri virgülle ayırın.
bu nası site amk kimse bi sik bilmiyormu her seferinde haftalarca bekliyoz düzgün iş bilenler nerde takılıyo bi site verinde cevap alalım 3 5...
Arkadaslar Yaklasik 1 Aydır Baya Guzel Yiyorum Ancak Kilo Alamıyorum Vucudum Kilo Almaya Yatkindir Aslinda, Hata Kaza 1 2 gun guzel yemek...
bunun içine birazda kahve atsak nası olur ? spor öncesi için
tam dirsek kısmına ama bence aynı hareketi dumbelle yapabilirsin bar yerine ben öyle yapıyorum daha güzel açıkcası
Örnek Programım Dumbell SkulCrusher 4*12 (Dirseğin Oraya Vuruyor Bu) PushDown 4*12(long Head İçin) Pushdown With Rope 4*12 Drop Set Giriyorum...
bu haşlanmış hali yanlız ona dikkat edin lütfen
up öneri bekliyorum
up
güncel yokmu ya görüş bildirecek kimse 4*4 lük program hazırladım galiba
teşekkür ederim ilginize boy:166 Kilo: 76,5 Yağ Oranım 16.2 aylık ölçüm yaptırıyorum salata sebze yer kaplasın istemiyorm miğdemde o sebepten...
1 Senedir BB ile ilgileniyorum son 4-5 aydır beslenme işini çözdüm desem daha doğru olacak hiçbir supplement kullanmıyorum beslenme programım için...
güncel
Forumun Sağlam Takıpcilerindenim Bayadır Araştırmalarım Oldu Definasyon İçin Öğrendiğim Birçok Şey Oldu Ancak Ben Hiç Bir Supplement...
mantıklı aslında düşünmedim değil teşekkürler
Hocam bunun 1 senesi ogrenmekle gecti dejsek daha dogru olacak o 1 sene cöp benm gozumde yeni yeni basliyorum :) metabolizmam her ay dahada...
Merhabalar arkadaslar ben 1 senedir bb yapiyorum hacim almak amacli ilk 2 sene bulktan cikmayacagim ancak vcudumda bel(simit) ve karin bolgemdeki...
çok teşekkür ederim arkadaşlar haklısınız sanırım görmediğim bi kas olduğu için gereken önemi vermedim üzerine düşeceğim artık tekrardan teşekkürler
barfix yapmıyorum sadece onuda yapamıyorum zaten ama yardımla felan yapıcaz artık 4*failure şeklinde felan
Güncel
Arkadaşlar Vücudumdaki Tüm Kaslarımı Belirgin Şekilde Hacimlendirdim Ancak Kanatlarım Bir Türlü Gelişmedi Genimde mi yok bilemedim yazıyı gören...
