İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar sabah 8 den oglen 3.40a kadar okulum var eve gelince yorgun oluyordum bu yuzden tembellik+yorgunluktan dersleri boslamistim hadi...
Arkadaşlar ailemle yasiyorum barfiks borusuna izin vermiyorlar barfiks kadar etkili bi hareket varmi dambilla ya da sinav çeşidi varsa
Youtubeden passion4professiondan ABS workout 8mini izle 3 tane level var
Yeni basladigim için agirligi arttiramam tekrarları mi arttirayim?
Arkadaşlar dumbell bench prese dumbell fly falan yaparken gogsumun calistigini hissedemiyorum doğru yaptigimdan eminim rehberleri falan okudum...
Yemeden olmaz ve supplement oyle kahvalti yapar gibi kullanılmaz önemli bir olaydir. Ayrıca kilo alirken kas da calis ikisini ayni anda yurutebilirsin
Arkadaşlar yasim 16 1.70e 50 kiloydum 1 ayda 53 oldum almaya da devam edicem bizim bi arkadaş gitmiş zayifsin deyip göndermişler bana hem beslenme...
Direkt 5lik dumbelle basladim belki 3lukle fly yapabilirim ama 3lukle pek verim alamam
Benim bildiğim body görünüş için mesela göbekli bir cinli iyi bir dovus dayaniklilik güç eğitimi alsin bodyciyi yerden yerde vurur
Dumbell bench press-dumbell flyes yaparken gogsumun değil kolunun calisip yorulduğunu hissediyorum. Nerede yanlış yapıyorum? Sadece dumbell...
Arkadaşlar 1 aydir evde dumbelle calisiyorum hatirladigim hareketler dumbell pullover 3x10-dumbell curl 4x10 - dumbell bench prese 3x10 vb 1....
Yasim 16 yazin fitnessa gideceğim ama fitnesstan once vücut düzene gitsin dedim. Sizce bu program iyi mi? Hareketlerin tam ismini bilmiyorum k.b...
Cok sorun olmaz degilmi
Arkadaslar gogus calisacaktim ama iki gogsumun arasindaki boslugu farkettim. Ben zayif oldugum icin kemiklerim gorunur sekildedir kilo alip gogus...
Gordugunuz gibi iki gogusun arasi bu sekilde. Ben biraz zayifim kemiklerim gorunur sekildedir. Acaba zayifliktan mi gorunuyor yani kilo alsam...
Baslayali 1 ay oldu heryeri calistiriyorum dambil sinav mekik ile ama.gogusun yetersiz oldugunu gordum. Evde.yapabilecegim dambilli ya da...
Arkadaslar oturarak dumbelli 10x3 havaya kaldirip indiriyorum bu boyu kisaltirmi admin kilitlemezsen sevinirim forumda buna dair bir yazi bulamadim
Arkadaslar koltuga oturup 2 elle dumbelleri havaya kaldirip indirmek boyu kisaltirmi guzel bi hareket ama boy kisaltir dediler
Arkadaslar ben dambil hareketleri sinav mekik falan calisiyorum ama barfiks borusuyla ugrasamadim barfiksle esdeger bir dambil hareketi biliyor...
Karin-Gogus kasinin daha iyi olmasi icin 4-5 kilo almaliyim. Hergun bolca yiyorum okulda doner falan ama kilo alamiyorum. Artik her sabah yumurta...
