İsimleri virgülle ayırın.
Bugün 2. Ölçüm yapildi. Yağ oranim %23'den % 17'e düşmüş.75 kilodan 69.8'e düşmüşüm.Fakat protein az aliyormusun yemekleri biraz daha düzene sokup...
Elimde muz ara öğünümü yerken bu fotoğrafı görmek kötü oldu :)) Galaxy S4 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Spor düzenim hocam tarafından fakat yemek listesini ben arastirarak güzel bişeyler yapmaya çalıştım. Yağ yakıcı almak yerine günde 2 bardak yeşil...
Merhaba,spora da foruma da yeni katılmış biriyim. Spora başlayalı henüz 1.haftam dolmak üzere. Boy: 176 Kilo: 77 olarak başladım. Henüz 16 günlük...
Teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için.1 ay sonunda cardio bittikten sonra yavaş yavaş protein almaya başlama gibi bi düşünce var kafamda.Sizce...
Merhaba , Spora 3 gün önce başladım henüz araştırma,öğrenme bölümündeyim Salonda hocanın verdiği program şöyle -15dk koşu -3 set - 10 ar...
Yeni
