İsimleri virgülle ayırın.
Anladım normal 10 şınav çekiyorum fakat barfiks nedense en fazla 3 yapabiliyorum. O yüzden kol kası önceliğim olacak.
Şuan zaten göğüs, ön kol, arka kol, mekik, şınav barfiks hareketlerini yapıyorum günlük olarak fakat şöyle bir sorunum var. Kolumda kas var fakat...
Geçen sene şekeri tuzu kesip ağırlık çalıştığımda karın bölgem incelmişti 1 ay içinde sonra pes ettim tabi planlı yapmadığım için, sağol çok...
Sağol Oğuzhan dediğin siteye girip bakacağım. Cardio'nun bir zararı var mı ki ? Normal ağırlık çalışmasının yanında haftada 2 gün yapsam mesela ?
Kas inşası tabi ki kolay değil bunu bilerek başlıyorum zaten. Programda cardio olduğu için yağlanmanın çok fazla olacağını zannetmiyorum. Beslenme...
Forumda çoğu konuyu okudum fakat danışmadan hareket etmenin mantıksız olduğunu düşündüm. Benim zorlandığım kısım evde dumbell hareketlerini...
Ben şöyle bir şey düşündüm. Yağ, tuz, şeker kesip diyete başlıyorum fakat şu şekilde bir diyet olacak. Mesela günlük kalori ihtiyacım 2.800 civarı...
Lütfen cevap verebilir misiniz ?
Merhaba arkadaşlar, ben 16 yaşında bir gencim. Boyum 1.75 ve 55 kiloyum. Sporla ilgili bilgim yok geçen senelerde de konu açmıştım fakat hâlâ bir...
Anladım, bana en uygun olanlarını linkleriyle atar mısınız rica etsem ?
Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 55 kiloyum. Spor salonuna gitmeye imkanım yok şu anda. Evde 2 adet 8 kg dumbell var. 8 kg fazla geldiği için...
