İsimleri virgülle ayırın.
öncelikle cardio yu ağırlık antrenmanından sonra yapmalısın. ağırlık antrenmanın tekrarları az eğer yağ fazlan var ise ağırlığı düşürüp tekrarı ve...
zaten yağlı isen karbonhidratı azaltmak değil hayatından çıkarmalısın kardiyo yapıyorsan protein ağırlık beslendiğinde kas kaybetmezsin .
10 dk. bisiklet 10 dk. yürüyüş gibi bir kardiyo programı veren hocan varsa ve sen kilo vermek istiyorsan o salonu değiştirmelisin. belki kas...
elindeki l carnetini antrenmandan önce alman lazım günde 1 porsiyon. yağ yakımı için forumda bir sürü başlık var ama ben yinede yazayım. öncelikle...
Bu liste artık kilo verdirmiyor ? 110 kilo dan 98 e düştüm ancak şuan kilo vermem durdu Öncelikle gün içerisinde neler yediğimi yazayım ; 08 :...
harika bir gelişim olmuş .. emek ve sabır ın neler kazandırdığına canlı kanlı tanık oldum . çoğu insana motivasyon olabilirsiniz ..
Ben antrenman öncesi 4 tablet olarak kullanıyorum antrenman sonrası hardline whey kombiasyonu yapıyorum. Güç artışı bende kesinlikle oluyor yani...
Sen ölmemişsin ama bu dünya da her insan eşit genetik özellikler de ve eşit şartlarda yaşamıyor Benim yaptığım iş tamamen kas gücü ile yapılan bir...
forumda şu söylediğin iki şeyi de tüketen %1 lik bir kısım yoktur. Gerisini sen düşün..
250 GR. Yulaf Ezmesi 3 Ölçek Protein Tozu 5-7 Yumurta akı 500 ml. %0 yağ Süt 50 GR. Hindistan Cevizi 100 gr. Kuru Üzüm Bu malzemelerin hepsini...
7 ayda yapılabilecek (steroidsiz) max vücut budur Tebrikler..
kol ölçün seni yanıltıyor babannemin kollarıda 45 cm ama hiç bir özelliği yok Sen düzgün parçalı bir kol istiyorsan 38 cm kolda iyidir . Tekli...
Yogurda yulafin yanında biraz kuru üzüm ekledinmi daha iyi gidiyor.
Yarın daha iyi olabilmen için Dünden daha çok Çalışmalısın...
bu gibi ürünlerde monosodyum glutamat denen bir madde kullanıldığını duydum hazır işlenmiş gıdalar pek sağlıklı değiller besin değerleri iyi fakat...
spora başlamalısın spor hayatında hep olmalı sağlıklı yaşamak ve zayıflamak için . diyet olarak kola , ice tea , gazoz , hazır meyve suları ve...
