İsimleri virgülle ayırın.
bence zirvede bırak.
parça parça yapmayı dene. önce göğsüne kadar barfiks çekmeyi dene. bacaklarınla momentum sağlayabilirsin. ta göğüse kadar bi çek kendini. bunda...
gerekeni söylemiş arkadaş. hipertrofiden ziyade maintain etmeye bakmak lazım bu dönemde. zaten gücün kuvvetin yerinde olmayacak, zararın...
yaşın güzel. kas gelişiminin yanı sıra kemik gelişimi de sağlayıp güzel sonuçlar alabilirsin. ağırlıktan ziyade tavsiyem yüzme olur.
benim yazımın herhangi bir yerinde mike tyson ile karşılaştırma yaptğımı gördün mü? yapmam. neden? çünkü benim kafam çalışıyor. ben federer ile...
yok abi kafanın olayı başka anladım onu ya. bak bilimsel makale nedir bilir misin? iddia, bu iddiayı destekleyen ve çürüten tezler, çıkarılacak...
hahahah tan sen nasıl bir adamsın ya:D ben sana ne dedim? bana sporcuların öyle böyle dediklerini yollama demedim mi yukarıda. bilimsel makale...
bak bilal'e anlatır gibi anlatıcam başka da yazmıycam. nautilus pullover makinesinde yapılan pullover hareketi ''izole'' bir lat hareketidir....
gelmiş geçmiş en iyi göğüse sahip adamdan kastın arnold ise eğer omuz egzersizleri listesine arnold press gibi aşırı sakat bir hareketi kazandıran...
hasjkldasdsadsa:D:D:d kasları katabolize mi etmişsin. kaslar kendini yenileyecekmiş öyle mi? tekrar büyüyeceklermiş. çizgili kas hücreleri...
ben bu forumdaki herkese veririm bu adam doğalsa. nasıl testler yapıyorlar bu natura yarışmalarda anlamıyorum. herif neredeyse ronnie coleman...
o alay edenler elinde 5 kg ile curl yapanlar dostum merak etme.trapezde bir şey yok.omuzların düşük ve şekilsiz olduğu için öyle görünüyor. lakin...
yanlış.squat yaparken kemer takmak zorunlu olmasa bile takmak daha iyidir.squatın odaklandığı kas grupları quad,hams,glutes vs. olduğu için lower...
asosyalliktendir heralde.salon dışında güzel bir sosyal hayat öneririm.testesteron seviyesi yüksek mekanlara çok alışmışsınız. bir diğer sebep...
hahaha adam yüzdeyi çıkarmış lan.%10 genetik?neyse abi ben bir şey demiyorum ya. çatın dar,leğen kemiğin ona oranla geniş.yolun uzun,işin zor...
steroidsiz gelinebilir.bu adamlar natural olympia kategorisinde yarışanlardır zaten veya fitness eventlerde.mike o'hearn gibi bir adam bile...
compound movement diye bir şeyi duymadığını tahmin ediyorum.neyse olur bunlar,öğretmek bizim görevimiz sonuçta buraya üye olduysak. quadriceps 4...
mesele sadece gh belly değil.mesele boyunsuzluk.bacaklarındaki az kütle.ronnie'nin bacaklar nerede,ruhl'un bacaklar nerede?ayrıca deltoidlerine...
hangisi eksikse oraya çalış o zaman hocam.arka omuzda simetrisizlik var önlere göre demişsin,ama arkanın fotoğrafı yok:)bir de rear delt pose...
ben %6 yağ oranında 43 cm kol yaptım.hareket sayısının,veya set sayısının kası doğru orantılı olarak büyüteceğini düşünüyorsan seni biraz elinde...
