İsimleri virgülle ayırın.
kilo alma bazında etkisini görenler var mı?
vg yapıyorum zaten
Zayıf olmaktansa hafif göbek olsun daha iyi :)
kaç kilo aldın? ve çok mu göbek yaptı :)
sağolun bazı yerlerde yağ yapar falan diye okudum o yüzden sorayım dedim, zaten metobolizma hızlı günde 2-3 bardaktan zarar gelmez heralde :D
yok mu cevaplıyacak bilgili birileri :)
[ATTACH]
boyum 1.75 kilom 57 kilo alamıyorum, öneriler verebilir misiniz ?
tavuk ciğeri var kilosu 5 lira falan, protein değeri de baya yüksek
beslenmeni yazar mısın, bende kilo almaya çalışıyorum
beslenme programını söyler misin
başlarken kaç kiloydun,şuan kaç kilosun ?
antrenmandan önce karbonhidrat almam gerektiğini biliyorum da malesef antrenmandan 2 saat önce okulda oluyorum, sadece tosttaki ekmekten...
öneriniz için teşekkürler haftada 2-3 gün öğle yemeğinde gün ton balığı yiyeceğim , çok fazla zayıf olduğum için hazır gıdaların fazla bi...
evet baya bi zayıfım, dediğim gibi antremandan önce okulda oluyorum ne yiyebilirim bi öneriniz var mı ?
merhaba
yaş 16 boy 1.75 kg 56 ,saat 13.40ta derse giriyorum, 18.55te çıkıyorum ve okuldan servisle direk salona gidiyorum akşam yemeği sıkıntı oluyor,...
nasıl beslenerek kilo aldığını yazar mısın..