İsimleri virgülle ayırın.
herşeyim senle aynıydı ölçülerim kilom felan. Çok başarılı olmuş dyağ yakımın bende başlayalı 50 gün oldu 11 kilo verdim. Vucut tipimiz flena...
Merhabalar herkese. 2 aydır aralıksız diyet yapmaktayım 10 kilo verdim toplamda. Fakat bu aralar moralim bozuk durumda. Diyetten sıkıldım...
97 küsür kiloyla devam ediyorum ve sonunda 10 kilo vermiş oldum 7. haftanın sonunda. Bugün ödül oalrka cheat day yapdım kendime. normalde cheatmal...
Bayadır yazmıyorum diyeti bırakmadım devam ediyorum. Spora az ara vermek zorunda kaldım. Vizelerden dolayı. Bugünden itibaren devam edeceğim....
Bu aralar vizelerin telaşından besin saatlerini tam ayarlayamıyorum. Diyette bozulma yada sporu aksatma yok ama biraz saatleri tutturamıyorum....
[ATTACH] Ara öğün: 1 adet muz, 1 adte mandalina ve 12 adte fındık ( cevizleri sonradan çıkardım kalori miktarı biraz fazla oluyor diye )...
Teşekkür ederim. Dediklerini dikkate alacağım.
2200 civarı almam gereken kalori miktarı bende 500 600 kalori açık bırakmaya çalışıyorum. 1500 1600 kalori civarında.
Bugün Sabah: YOK çok geç kalkdım bugün evde olduğum için Öğlen: 1 tabak pırasa yemeği, tabak etli kuru fasulye, 300ml ayran, 1 dilim kepekli...
Vallahi abi efsanesin. bende 3 hafatdır spor ve diyetteyim bunu görünce daha çok moralim geldi. Cehennem Meleklerinin yeni üyesi gibi duruyorsun...
Bugün Yediğim besine hakıında Sabah: 2 Yumurta, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, 1 bardak yeşil çay VE 1 Dilim kepekli ekmek Öğlen: 4 adet köfte ( her...
yazımı biraz uzun yazdım farkındayım ben olsam bende okumaya üşenirdim ama ilerde ne yapdığımı görmek adına yazdım. Kilomu verdim ama budnna sorna...
Her hafta pazar günü cheat meal yapıyorum. Bu beni biraz yavaşlatıyor olabilir ama verdiği motivasyon ile diyetimin ve sporumun ömrünü uzatıyor....
Şuanda tartıya çıktım. Fakat 100.5 kiloda kalmışım. Bu hafta 1 kilo vermiş oldum. Biraz daha yüksek bekliyordum açıkcası ama artık normale...
teşekkür edeirm genetiğim gereği zaten en hızlı bacaklarımdan kilo alıyorum en hızlıda ordan veriyorum. şuanda 3 haftada baldırlarım 80 den 75 e...
15 Ekim 2017 Tarihi ölçümler. 15.10.2017 ( İLK HEDEF 100'ün altına düşmek ) KİLO:107 Boy: 175 Yaş: 20 Göbek: 120 Bel: 111 Kalça: 127 Bacak: 80...
kardeşim helal olsun büyük başarı. Sana bi sorum olacakdı bende yeni başladım aynı snein kilondaydım 106.4 düm şuanda 100.5 oldum pazartesi kilomu...
Teşekkürler önerilerinizi dikkate alicam :)
Merhaba arkadaşlar daha önceden 18 kilo verip fit bir görünüme kovuşmuştum fakat şimdi 3 sene içerisinde verdiğim kiloları geri aldım ve tekrar...
