İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar ben 2 aydr vg ile ilgileniyorum boyum 1.93 kilo 83 yag oranim % 14 ama kas oranım düşukmus sebebide proteini az...
Merhaba arkadaşlar ben 2 aydır vucut gelıstrme ile ilgileniyorum düzenli idmanlarım ve düzenli beslenmem var boyum 1.93 kilom 84 yağ oranımı...
Beyler 2 ürün arasinda kaldim whey optimum gold mu musletech nitro-tech mi ? Gercektn bilgisi olanlar ve kullananlar yazarsa sevinirm. Simdiden...
Tam olarak bı sayı veremem fakat sabahları 1 tam yumurta 3 yumurta beyazı oglen yulaf ezmesı saat 2 gıbı bulgur pılavı ve tavuk ıdman oncesı ve...
Imkansz sabah 5 yumurta oglen yulaf ezmesi saat 2 gibi tavuk sote bulgr pilavi idman oncesi ve sonrasi amino ve protein tozu aksamda haslanmis...
Dostm bnm 1.5 ay oldu biraz yag fazlam vardi 92 kilodan 86 ya dustum boyum 1.93 ama cokmussun diyolar yanls bisey mi yapiyorum ? Sabah 4 yumurta...
Merhaba arkadaslar ben bodye badlayali 1.5 ay oldi 92 kilydum suan 86 kiloyum ama her gören çökmüşsun çok zayiflamissn diyor.benim yag fazlam...
Aldıgın kalori miktarınn %40 ı karbon %40 proteın %20 yag olmalı.ornegın 1800 kalorı alıyosan gunde 720 kalorı karbon alman gerek 1 gr karbon 4...
Kas gelısımı ıcın oncelıgın proteın ve karbon olmalı.Sabah kahvaltısı en onemlı ogunun ve gece parcalanan kasları onarmak ıcın butun vucuttakı...
Merhaba kardesım bişey sorucaktım.İdmanda hedefledıgım agırlıgı kaldıramıyorm 3.sette kollarım kalkmıyor artık bunun ıdman oncesı yedıklerımle bı...
20 bı taraf 20 bı taraf toplam 30 kılo ? snce bu abartı agırlık mı dostm ? 3 setten 8 tekrar yapıyorum ve yalan solıcek olsam neden yardım ısteyım ?
Profesyonel egıtmenım olsa bu soruyu ona sorardm dostm :) bı abimiz var besyoda okuyan ve orda calısan o soyluyor kı zaten 20 kılo halter hafıf...
Merhaba arkadaşlar benim 1 ay oldu body baslayali en baslarda halterde 20 kilo 3×8 den yapiyodm şuan 1 ay oldu 40 kilo 3×8 yapmaya basladim gecen...
Selam arkadaslar.Kısaca gunluk beslenmemden bahsedeyım.sabahları 4 yumurta,oglen kepek ekmegı ıle lor peynır yıyorum aksama dogru k nesfıt tam...
Dostum benım boy 193 kılo 88 cok bı fazlam yok ama karın kısmında ve yan taraflarımda yaglanma var bu yuzden snce pılav ve makarna yemelımıyım ?...
Dostum benım boy 193 kılo 87 bel 94 yag oranımda ınternetten hesapladıgıma gore %21 benım gunluk kac kalorı yakmam gerekır kı 3 aya yag oranımı...
Dostum ben boy 193 kılo 87 ve bel 94 cm benımde karın kısmındakı yaglarla basım belada.10 dk bısıklet 10 dk uzay yuruyusu ve 10 dk kosu bandını...
i Yag kaybedıyomuyum onuda bılmıyorm sadece tek bıldıgım 90 kılo ıken 3 haftada 85 kıloya dustum kaburga altındakı karın kasları elıme gelmeye...
