İsimleri virgülle ayırın.
evet kardeşim yok hayır yapmicam çok uzun bir süre yarışma hedefim yok onun dışında eğitim kısmına daha fazla yöneliyorum
20.14.17 (Biraz geç yazıyorum kusura bakmayın:)) Lower Body Ali bu hafta baya fena hasta oldu. İlk 2 idmanı es geçti ayrıca bitirme projesi de...
13.12.17 Upper Body (ısınma setlerindeki ağırlıkları yazmak yerine çalışma setlerindeki ağırlıklar ve tekrarları veriyorum) -Decline Smith Machine...
12.12.17 Bacak günü Evet arkadaşlar bugün bacak günüydü. Ali zaten gerekli bilgileri yukarda vermiş :) Upper, Lower günlerinde ve Push,Pull,Lower...
Merhaba arkadaşlar yaşım 21, kilom 79, boyum 1.83. ortaokul son ve lise başı zamanlarında 105 kiloydum ve her geçen sene kilo vermeye başladım. en...