İsimleri virgülle ayırın.
2.5 Ay evde dambıl ile omuz ve kol kaslarımı çalıştım 2 ayda fitnesste calıstım gelişimim nasıl ? Yorumlarınızı bekliyorum
Yuh be 8 hareket fazla degil mi ? :) Ileri seviye derken fitnesse 2 ay once baslamis biri bu gogus programini uygulayabilir mi ? Kac ayda bu...
Peki hocam tum egzersizler bittikten sonra 3-4 tekrar yapsak kaslar tam yorulmus oluyorormus daha fazla gelisiyormus facede gordum ne kadar dogru /?
Arkadaşlar 2,5-3 ay evde dambıl ile çalıştım (1 ay 5 kg. 1,5-2 ay 10 kg) sizce kol kaslarım gelişmiş mi ? Şimdi body'e başladım bu proğramı...
Programinizi atabilirmisiniz ?
Az önce salondan geldim Seated (Cable) Row hareketi yaptığım makine bozulmuştu alternatif hareket önerirmisiniz ?
Ben dun body'e basladim sizin verdiginiz programi kullaniyorum bir sorum olacak : Leg Curl makinesi fitness'te yoktu onun yerine baska hareket...
Merhaba ben 2 ay öncede 3-4 hafta çalışıp (sadece karına kasları için) brakmıştım (biliyorsunuz six pack'e kızlar bayılıyor :D ). Şimdi tekrar...