İsimleri virgülle ayırın.
Senin icin iyi olmus bile diyebilirim, carb load yapmissin gibi dusun
Korkma bisey olmaz diyete devam ;)
Sakın bırakma bu sporu
Spora baslicam diye konu actin simdi 1 ay,giderek artiyor mu ne
su kadar suredir spor yapiyorum vucudum nasil desen insanlar seni kotulemezdi merak etme bence iyi bi vucudun temelini atmissin spora DEVAM et :)
Kilon yemek yemene, tuz tuketmene ,tuvaletini yapmana bagli olarak 1 kg civari oynayabilir
gainer kullanirsan etkili olucagini dusunuyorum,benim boyum 168 ben de 1. yilimi bitirdim 52 kilodan 69 a ciktim
kilo almalisin
gel de gülme
Plastik yemek zor olmuyor mu
Kasaptan aldigin et bile defalarca işlemlerden geciyor.O zaman kendi hayvanini kendin yetistirip kesiyorsundur sen ne de olsa kimyasal ??
ikisi de kaliteli ama ben olsam xtend alirdim bildigim kadariyla xtend antreman sirasinda da kullanilabiliyor
Bu arada sana önerim xtend bcaa Proteini whey istersen optimum gold , komplex istersen phase 8 glutamin in markasi cok fark etmez ama kapsul degil...
amino asitlerin en iyisi bcaa dir ne demek :) at mi yaristiriyosun hepsinin gorevleri farkli farkli
hydrobuilder söylediğin değerlerde ise gayet yeterli
protein tozu kimyasal degil :)
Bu arada beslenmenizi yazabilir misiniz ? Ayda 10 kilo icin gunluk 5400 kalori civari almaniz gerekiyor , bunu nasil karsiladiniz
10 kilo almissindir ama 1 ayda degildir abartmayalim ve son resim dalga amacli galiba :)
1 ayda 10 kilo ???
Arkadaş, kolunun 41 santim olduğunu fakat düzgün beslenmediği için 1 haftada 6 cm küçüldüğünü iddia ediyor yorumlarınızı bekliyorum
