İsimleri virgülle ayırın.
Kısaca kilo alarak kas yapmak daha iyi.
Arkadaşlarım hep önce kilo ver sonra kas yap diyor.Nedeni ise kilo verirken yaşanan az biraz kas kaybı. Spor salonundaki hocam ise 69,5 kilo...
Hocam forum çok geniş ama kendime yarar sağlayacak birşey bulamadım.Bana sadece hangi gün hangi kas grubunu çalıştırmam gerektiğini ve zamanınız...
Kimse yardım etmeyecekmi?
Öncelikle merhaba... Boyum 174 kilo 72 yaş 20 Uni sınavları nedeniyle spor salonuna gidemiyorum(niyetim var gideceğim ama) o yüzden evde...