İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar mesela ben şuan 70kiloyum karın bölgemde yağlanmalar oldu yaklaşık 5 aydır body ile uğraşıyorum yaza iyi çıkmak istiyorum.Beslenme...
arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum
arkadaşlar 5aydır body ile uğraşıyorum 55kilodan 70kiloya çıktım kollarım 30cmden 35cm oldu göğüsler vs çıktı ama karın bölgemde yağlanmalar oldu...
fakat yaptığım kardiyonun benim hacimlenmemi yavaşlattıgını söylüyorlar ne kadar doğru zaten karın hareketlerini yapıyorum beslenme programınıda...
arkadaşlar yaklaşık 5.5 6 aydır bu sporla uğraşıyorum.1.68 boyla 55kiloyla başladım bu spora.şuan 1.73 70 kiloyum.Hızlı kilo aldıgım için karın...