İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler
benim bir de sorunum var sürekli gofret yiyorum veya bisküvi bir türlü duramıyorum. gerekli proteini alıyorum ama bunun dışında yağ da alıyorum bi...
antreman sonrasında direk vücudu proteine boğmak iyi demişlerdi :D bir de kilom 75. sabah 3 yumurta yiyorum yani bi 25 gram eksiğim kalıyor 150...
tavuk maddi açıdan daha elverişli olduğundan onu tercih etmek istiyorum da :D bir de protein tozu düşüyorum şu karne harçlığını çıkarabilirsem...
arkadaşlar bildiğiniz gibi tavuğun 100 gramında 20gram gibi (yaklaşık) bir protein var ben 500gram tavuğu (bütün) 5 parçaya ayırsam 100er gram...
arkadaşlar merak ettiğim bir konu var mekik çekiyorum ve üst 2packim belirginleşmeye başladı merak ettiğim bu doğal mı ? önce üsttekiler mi...
ben yazın düzenli olarak kardio antremanı yapmaya başlıyorum antremanımı yazıyım size isterseniz : uyanır uyanmaz 1 saat koşu 2 saat dinlenme...
bunu alacağına optimum whey gold al
arkadaşlar 16 yaşındayım göbekte yağlanma var önce kardio yapıp sonra mı vücut geliştirme yapmalıyım ne kadar süre kardio yapmalıyım
protein tozun usadece antreman sonrası mı kullanıyosun
arkadaşlar beslenme programımı yazıyorum sizce protein tozu gerekir mi kahvaltı : 1 yumurta 50gram peynir 2-3 zeytin 2-3 dilim tam buğday ekmek...
ben 3 gün çalışıyorum eğer sen o gün çalıştıktan sonra ertesi gün çalışmıyorsan yeterli ağırlıklarla yapmıyorsun demektir bence kilo arttırmalısın
16 yaşındayım 4 aydır spor salonuna gidiyorum düzenli beslenemiyodum fakat artık besleniyorum ama yine de protein açığım var bunu kapatmak için...
merhabalar öncelikle 16 yaşındayım 77 kilo 183 boy kahvaltı : 1 yumurta - 100gr(yaklaşık) peynir 1 dilim tam buğday ekmek reçel okul zamanı...
+
arkadaslar 16 yasindayim 183 boy 77 kilo gobek ve bel cevrem yagli sizce once bu yaglari mi yakmaliyim yoksa protein tozu mu kullanmaliyim...
arkadaşlar 16 yaşındayım 183 boy 77 kilo biraz karın bölgemde yağlanma var Universal Nutrition Animal Cuts kullanırsam etki eder mi ? o kadar...
almanyadan akrabam yollayacak bu protein tozunu 8,8kg ve sizden de gorus almak istiyorum kargoyla gelecek ne kadar zamanda ulasir
bayramlarda para topla oyle al 100 tllik mal yarardan cok zarar verir
spor salonunda gidiyorum 2 ay oldu başlayalı hoca program verdi bunun üstüne ek hareketler yapsam faydası veya zararı olur mu ?
