İsimleri virgülle ayırın.
Haklısın gerçekten, ben de aynı şekilde spora yeni başlamışken hastalanınca şevkim kırıldı. Sizce programı yukarıda yazdığım gibi 3'e bölersem...
Aşı olmadım daha önce hiç, düşünmüyor değilim, belki seneye olabilirim. Oturduğum yer temiz bir yer, İzmir'de oturduğumdan herhangi bir sorunum...
Yardımlarınız için sağolun. Spora tekrar ne zaman başlayayım, antibiyotik kullanımım biter bitmez mi, yoksa antibiyotik kullanımı bitmeden de...
Beslenmem gayet iyi. Sabah kahvaltıda yumurta (tavada veya haşlanmış, günden güne değişiyor), reçel, peynir, bal yiyorum. Öğlen okulda yarım...
Merhabalar, 17 yaşındayım, 1 Aralık'ta vücut geliştirme sporuna başladım ve 1 Ocak'a kadar devam ettim, sorunsuz olarak programımı uyguladım ve...
Öncelikle koşu bandında koşarak dumbbell çalışılmaz, bunu yapmamalısın, ya koş ya da dumbbell ile çalış. İkisi beraber olmaz. Dumbbell ile...
Yaşın 17 ise uzak dur derim bu hareketten ama illa ki çalışacağım diyorsan da 10 kg'ı geçme.
En son pazar günü antrenman yaptım ve pazartesi hastalandım, istirahat ettim, salı günü daha beter oldum ve yataktan kalkamayacak hale geldim,...
Boy uzamasını en fazla etkileyen kesinlikle squat hareketi. Ağırlığı omuza alıp, aşağı yukarı kalkmak, yani mantıken düşündüğümüzde omuzlardan...
Benim salonumda da bu resimdeki alet ile shoulder press yapılıyor, yine bu alet yatay hale getirilip bench press yapılabiliyor. Bu oturarak...
Kilo almanca hiçbir sakınca olmaz vücut çalıştığın sürece, zira kilolu gözükmezsin. Kilon şu an bodybuilding için çok müsait, fakat 85 kg'a çıksan...
Yaşını yazsaydın, boy ile kilo orantını yazabilirdim. 180 boyundaki bir insan için; 20 yaşındaki ideal kg : 68 25 yaşındaki ideal kg : 71 30...
Shoulder press yerine seated dumbbell press yapabilirsin, gerçi ben bu konuda pek bilgili değilim, hocalarımız daha iyi bilir.
Dostum leg press ve shoulder press çalışmamanı öneririm zira boy uzamasını engeller, gelişim çağında olduğundan bu hareketleri yapmamalısın.
Öncelikle cevap ve öneriler için teşekkürler. Boyum 1.65, kilom 55. Spora başladığımda 53,8 idim, şimdi 1,2 kg aldım spor ile beraber 20 günde......
Merhaba arkadaşlar, Bodybuilding sporuna başlayalı 20 gün oldu, 20 gün boyunca vücut geliştirme idmanları yaptım, her hareketten karışık bir...
Sağolasın, içimi rahatlattın :) Leg Curl ve Leg Extension'a devam o zaman, Leg Press'e tamam, çok teşekkürler.
Ben 16 yaşındayım, yeni başladım. Şu ana dek 7 kez salona gittim ve 7 gidişimde de 3'er setten 10 tekrar ile 15-20 kg leg press çalıştım. Boyum...
