İsimleri virgülle ayırın.
Yorumunuz için teşekkürler yulaf ezmesi daha önce denedim içine kattıysam yiyemedim aşırı tatsız bişey saman çiyniyormuş gibi hissettiriyor ama...
Teşekkürler birşey soracağım 2 Hafta önce fitness a başladım şuan 86 kiloyum boyum 170 kilolarım fazla bana başlangıç programı yazdılar...
Arkadaşlar fitness a yeni başladım 4 5 günde bir kabak çekirdeği yiyorum 2 avuç zararı olurmu ?
Yardımcı olacak kimse yok mu ?
Selamun aleyküm arkadaşlar; 2 Hafta önce fitness a başladım şuan 86 kiloyum boyum 170 kilolarım fazla bana başlangıç programı yazdılar özellikle...
Arkadaşlar günlük 2,5 saat çalışmadan sonra ekstra olarak 15 20dk saunaya giriyorum bunun bana zararı olurmu amacım terlemek ve azda olsa yağları...
Bu işe sıkı diyet yaparak başlamalısın şöyleki şekeri yağı ve hamur ürünlerini tamamen kes ekmek asla yeme yani içerisinde beyaz un, yağ ve şeker...
Arkadaşlar öncelikle herkese selamlar; Foruma yeni üye oldum daha önce evde kendi başıma 115 kilodan 90 kiloya kadar düştüm şimdi artık yağları...
