İsimleri virgülle ayırın.
O sana kalmış ben sonra alıyorum genelde :D
Gögüs hacmi için hangi hareketleei ve kaç hareket önerirsiniz?
Boy 1.84 5ay yaptım ama sonra 3 qy bıraktım şuan resimdeki daha 1 aylık ve bugün iyi bi salona başladım orda devam edicem
Valla ptesi iyi yordum herqlde gögüs ön kolu daha yaanma var hareket ettikce :-D üst gögüs için önerisi olan varsa yazsa sevinirim
:) tamam çok sagol ölçüm aldim bakalım bidahaki ay bidaha alıcam. Peki haftada 3 gün yeterli mi ?
Herşeyi düzgün yapıyorum biraz uyku hariçte.. Programdan emin degilim yani :-D ptesi gögüs önkol çarş omuz arka kol cuma kanat bacak mide haftada...
Yani sizce güzel bi vücut yapım olur mu geliştikce çogu boyun uzun güzel olur diyo ama :-D
?
1.84 65 kiloyum 40kilo 8tekrar :-D
Ağır derken :-D
Yada kreatin diyenler var kreatinde güç artışı veriyo mu?
Beslenmem düzenli yumurta peynir tavuk makarna pilav ne bulursam yiyorumda bsn nox almayı düşünüyorum güç için alıyım mı sizce
:D şuan deniyorum ona göre alicam
[ATTACH]
Yaş:20 Boy:1.84 Kilo:64.5 Kol.28.5 Gögüs:90 Omuz:103 Bel:86 [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Vücut tipim ne oluyo acaba..?
[ATTACH] [ATTACH][ATTACH] Selam arkadaslar baslıyalı 1ay olsu daha önce 5 ay kadar ysptim 3 ay ara verdim ve şuan yeniden başladım sizce vücut...
Arkadaslar valla inanır mısınız bilmem ama bugün arkadasım 1ölçek verdi ve protein ile içip antremana gittim gögüs ön kol çalıştim ve etkisi...
Yani alıyım mi etkisini görür müyüm sizce?
,
Aceleden degilde güç için agır girmem lazım onun için düşünüyorum almayı yani
