İsimleri virgülle ayırın.
12 kaşık koyunca zaten shakeriın 4/3 ü doluyo nerdeyse süte gerek kalmıyo ki :).
Ben 1 kiloluk paketinden yeni aldım. paketten ölçek çııkmıyor ama Üzerinde 170 gr =12 kaşık diye bir ibare var. 12 kaşık nasıl olur anlayamadım...
Sana 19 yaşında ve 3 aylık sporcu iken primobolan öneren adamı ( hoca demiyorum) yürekten kutlarım.... Bence ilk yapman gereken şey o spor...
Kollarını kitlediğin zaman ağırlığ kaslarından alıp eklemlerine yüklüyorsun. Bu da eklem rahatsızlıklarına neden oluyor. Sadece göğüs press...
sanırım burada pump etkisinden bahsediyor.
ben şöyle anladım; 2. gün göğüs idmanı yapacaksın 4 gün dinledin 3.gün bacak idmanı yapacaksın 4 gün dinledin. 4. gün delt-arms idmanı...
1. 3. çalışma bacaklara yönelik. Dolayısıyla eğer "1. gün 2. gün 3. gün 4. gün" rutininde bu kas grubu sadece 1 gün dinlenmiş olur. Ama "1. gün...
Wikipedia'da aşağıdaki açıklama var. "The serratus anterior is occasionally called the "boxer's muscle" because it is largely responsible for...
Maydanoz (Detroselinum Sativum) Maydanoz bir ****** A (Beta karoten ) kaynağıdır. Bu özelliği ile görme gücüne, kılcal damar sistemine,...
Normalde teşekkür butonunu kullanırdım ama bu forum için yaptıkların için artık şahsen teşekkür etme vaktim geldi de geçiyor...
Evet biraz ilginç olmuş Fıstık ezmesi ... Aşağıdaki linkte 25 GR PROTEİN,22 GR KARB.,toplamda 630 kcal gibi bir değer verilmiş....
Burada bence soru biraz hatalı gerçekten 3,5 kilo kime göre ne ye göre yeterli? Bunun değişik cevapları olabilir. Önemli olan kaç kilo...
Bonatchi; antreman sırasında dinlenme esnasında, vücudun sıcak olmasının laktik asite olan etkisi hakkında tereddüt yok. Flexor'da çok güzel...
Hava sıcaklığının kas ağrısı ile nasıl bir ilişkisi var ? biraz daha açıklayabilirmisin
Öncelikle senin ön bacak kası dediğin sanırım quadriceps ve arka bacak kası hamstring. Evde yapılabilecek hareketlere aşağı daki linktten...
Bende tıpkı builtman gibi aynı dertten muzdaribim. daha önce birkaç yerde bahsetmiştim ama burada da bahsetmekte bir sakınca yoktur sanırım....
Kesinlikle Dumbell Fly, ne zaman butterfly makinede çalışsam ön omzumda bir acı hissediyorum. Bir keresinde alışır deyip devam ettim az daha...
HMMMMMmmmmm o zaman şöle bir hesap yapılabilir.. ilk çektiğin--->20 / 2 = 10 (yarım mekik olduğu için) 3 gün arkarkaya--->10*3= 30 2 ay...
İlk başlangıç için büyük kaslar için 5 , küçük kaslar için 4 hareket fazla. Büyük kaslar 3 küçükleri 2 hareketle çalışma senin için uygun olur...
