İsimleri virgülle ayırın.
Cok tesekkur ederim creatin kullanmayi dusunuyorum acikcasi daha guclendirdigi yonunde duyumlar aldim ancak birakirsam kayip yasarmiyim korkusu var
Merhabalar size bir sorum olacakti ben 16 yasimdayim bu sene fitness a basladim boy 1.80 kilo 70 kg yag oranim 12 falan kilo almaya calisiyorum...
Selamlar anladigim kadariyla kilo almaya calisiyorsun bu konuda bcaa sana pek yardicmi olmayacaktor bunun yerine creatine monohydrate kullanmani...
Merhabalar ben 15 yasindayim 1.80 boy 70 kilo kilo almak istiyorum beslenmem duzgun yulafli omlet tavuk falan baslayali 7 ay oldu sizce protein...
15 yasindayim 7 aydir spor yapiyorum yag oranim ilk basladigimda 20 civarindaydi su an 12 falan 80 den 70 kiloya dustum 1.80 boyundayim...
Merhaba arkadaslar bu sporu 7 aydir yapiyorum yasim 15 boyum 1.80 70 kiloyum basladigimda 80 kiloydum once bir diyet uygulayarak 10 kilo verdim ....
Yasim 16 boyum 1.75 kilom 73 agirlik calismamin faydasini merak ediyorum programim ve agirliklarim bana zarar verirmi merak ediyorum tecrubeli bb...
önce ilkini sonra ikincisini yapmak zorundamıyız ikisi aynı anda yapılamazmı :D
aslında kilolu durmuyorum pek kilom boyuma göre normalmi bilmiyorum açıkcası birde protein tozunun ve aminoasitlerin vücüdu kötü etkilediği ve...
Onlarda olabilir gelişmesini istemiyorum değil ancak ağırlıklı olarak bu kas gruplarını istiyorum çünkü daha estetik ve güzel durduğunu...
Ben 15 yaşımdayım yaklaşık 2 aydır ücretsiz olarak gidebileceğim bi salona gidiyorum artık birazcık geliştim güç olarak ancak orda bana yardımcı...
