İsimleri virgülle ayırın.
Kardesim gecen sene senle boyumuz kilomuz falan herseyimiz ayniydi nerdeyse acele etme su anda 83 kiloyum 103-104 o civarlariydim ayrica...
Arkadaslar beslenmeme dikkat etmiyordum bundan sonra daha onem vercem 15-16 kilo verdim ayni zamanda biceps ve kismen omuz agirlikli calistim...
Sa arkadaslar 4 aylık bi çalısma beslenmeme 1 haftadır dikkat ediyorum omuz biceps ağırlıklı çalısıyorum 1-2 hafta sonra tüm vücudu eşit çalıscam...