İsimleri virgülle ayırın.
neden herkes 6 kiloluk dumbelllara takılmış anlamadım. bu vücudu inşa eden şey dumbellar değil vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalardır....
kardeşim omuz vücudun sakatlanmaya en müsait bölgesi. ve neredeyse bütün kas gruplarına yardımcı kas olarak katılıyor. şöyle düşün; omzunda ciddi...
gayet iyi. tebrik ederim. bacak çalışıyo musun?
ikisi de iyidir. hangisinin daha iyi olduğu kişiden kişiye değişir. full body her zaman benim favorim olarak kalacak. öte yandan GVT de kendini...
harika. tebrik ederim
muhtemelen bu soru programlarla ilgili başlıklarda yüzlerce kez sorulmuştur. küçük bi araştırmayla bulabilirsin. benim merak ettiğim; sen bu...
aslında spora başlamadan önce bi sağlık kontrolünden geçip doktor tavsiyelerine uyarak sporunuzu yapmanız en iyisi. gerçi bahsettiğim power 90 tam...
hocam merhaba.. insanity programını edinmişsiniz, çok güzel. fakat anladığım kadarıyla sizin için zor olacağını düşünüyorsunuz. öyleyse ben size...
tek bölge çalışmanı öneren "herkes"in kim olduğunu merak ediyorum. ama madem konu bu değil görüşümü söyleyeyim; öncelikle haftada bir olsa bile...
açıkçası ben böyle bi programı kimseye önermezdim. size tavsiyem madem haftanın üç günü yapıyorsunuz, bu üç günün hepsinde tüm vücut çalışın. kol...
tebrikler, ciddi bi iş başarmışsın. 95 kilo olduğun fotoğraftaki yere daha önce gittiğime eminim ama neresi olduğunu bi türlü hatırlayamadım.....
bi fıkra vardı. temel zayıflamak için diyetisyene gitmiş. daha hızlı zayıflamak için doktorun verdiği haftalık diyet listesindeki bütün yemekleri...
gayet iyi dönüşüm tebrikler. yalnız neden bacak çalışmadığınızı anlamadım. sakatlığınız mı var?
calf çalışmanın (ya da başka herhangi bir ağırlık çalışmasının) zıplamaya çok fazla yardımı olacağını zannetmiyorum. plyometric denilen patlayıcı...
3 çeşit whey, 1 karbonhidrat, 1 kreatin, 1 amino asit ve 1 bcaa... bunların yanına 3-5 çeşit de steroidle 2-3 tane de yağ yakıcı eklersen seneye...
çok fazla çalışıyosun.
biceps ve tricepsi tek gün girmekte esasen bi sakınca yok. bana kalırsa asıl sakınca doğal vücut geliştiren birinin haftada 5 gün çalışmasında....
madem 2 büyük kas grubunu aynı gün çalışmak istemiyosun - ki mantıklı olan da budur - öyleyse ön kol - arka kolu birlikte girmeyip bacağı tek gün...
omuzların genişliğini belirleyen omuz kasları değil sırt kaslarıdır. omuz çalışarak iri omuz başlarına sahip olabilirsin ama "genişlik" istiyosan...
arkadaşlar hepinizin söylediklerine saygım var fakat önceki mesajımda yazdıklarım tarihi gerçeklerdir. tarih objektif bir bilimdir ve bilimin...