İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, ben insanity workout programının 5 nci haftasındayım ve gayet memnunum, merak ettiğim ise bu programla beraber bir gün arayla...
bu durum kişiden kişiye değişir, genelde 3-4 aydan itibaren sonuçlar netleşmeye başlar ancak dediğim gibi yağ oranınız yüksekse kas yapsanız bile...
biraz toparlanma olmuş yinede, yağ oranı yüksek kişilerde kas belirginleşmesi daha zor olur, OFF günlerinizden birine HIIT de denilen kısa sürede...
kısaca dediğime gelmiş arkadaş ta : "Beslenmene dikkat etmeden hemen hiç bir spor dalında istediğin sonuçları alamazsın. Diyet yapmasan bile...
Zorluk göreceli bi kavram bu işte bana göre çok etkili diyelim, yani sınırları zorlayacaksın. tavsiyem kondisyonun yoksa 1 hafta kadar kendini...
çok teşekkürler dostum, "yağ oranın yüksek" dedin, gerçekleri söyledin, ani bi kararla vücut geliştirmeye ara verip insanity workout a başladım...
çok teşekkürler, bu işlere gönül vermiş siz değerli kişiler destek çıkmasa pek çok insan yolunu bulamazdı bu zor yollarda, 2nci günümüde zaferle...
HIIT (High-Intensity-Interval-Training) programlarını tavsiye ederim, amaç kısa sürede kalp ritimlerini hızlandırıp yağ yakımını sağlamak. Birde...
Yıllarca body yapan kişilerin bile çoğunun karın kasları belirginleşmeyebiliyor. Oysa çoğunun karın kasları mevcut normalde lakin bunu örten yağ...
Insanity Workout, genelde kilosu normal kilosunun 10 kg üzerinde olan ve yağ oranı yüksek olan kişiler tarafından tercih edilen 2 aylık bir...
Evet, önerileriniz üzerine kendimi kandırmaktan vazgeçip ağırlık çalışmalarıma bir müddet ara verdim. 27.04.2014 tarihinde (dün) insanity workout...
l-carnite programın başından itibaren kulllanılmalımı sizce ? birde protein desteğine gerek varmı bu safhada? varsa spordan öncemi sonramı eya ne...
önemli olan karar verip istikrarlı olmak sanırım :) dostum bu fit test olayı 8 hareketi not edip kendi performans artımımızı görme amaçlımı acaba...
biraz netten inceledimde çok ağır bi programa benziyo yapabilirmiyim bilmiyorum :S :)
çok teşekkürler değerli bilgilendirmeleriniz için arkadaşlar, insan kendi görmek istemiyo bazı şeyleri, sizlerden gerçekçi yorumlar almam iyi...
benim anlamadığım kas kütlesi yapmak isteyenler neden kilo alıyor ? yoksa anlatmak istediğiniz kilolu olmakla yağ oranı yüksek olmak farklı şeyler...
peki sizce 3 gün body 3 gün kardiyo programı mantıklımı yoksa sadece kardiyo üzerine mi durmalıyım.
birde ben daha gözle görünüz kas oluşturamadan nasıl definasyon yapabilirim ki ? :S
kilo kaybetmem özellikle göğüs kas kütle oluşumuna ters etki yaparmı acaba ?
şekeri bıraktım, ekmek sadece kahvaltıda tüketiyorum, beslenmeme çok dikkat edip ara öğünlerle kendimi rahatlatıyorum. haftada 3 gün spor 3 gün...
