İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar merhaba . Bir sorum olacak . Kapali acik duz olarak hergun sabah ve aksam duzgun sekilde sinav ceksem yarari olur mu ? Not : vucudumda...
Yok ben onuz gununde + olarak squat gogus gununde de + olarak squat yapsam olur mu diye sordum normal programa sadece squat eklesem bacak...
Bacagim kalin oldugu icin bacak icin ayri birgun calismak istemiyorum her antrenman gunu bir kere squat yapsam ise yarar mi buyume hormonu acisindan ?
40 'a 60 bacak olculeri .
Definasyon yapar gibi oluyor dimi bu ?
Merhaba benim bacaklar ust vucuda gore kalin bacak antrenmani buyume hormonunu arttiriyor bu yuzden calismak istiyorum ama bu is bacagimi daha da...
Kaldirilacak ağirligin ne kadar olmasi lazim hacim icin ? Ve set sayisi neye gore belirlenir ?
Antrenmani aksam yemeginden sonra yapiyorum (45 dk sonra.)Bu dogru mudur yoksa antrenmandan sonra mi aksam yemegi yenmeli ?
Merhaba bu sporu eskiden yapiyordum son zamanlarda daha ciddi yapmaya basladim . Su sekilde besleniyorum Sabah 2 yumurta yiyorum Oglen 150 gr...
Birde benim bacak,kalça bölümü vücudun üst bölgesine gore biraz daha yağlı eğer cardio yaparsam bacaktan yağ yakarım fakat bu üst bölgedeki...
vücut yağ oranını diyetisyenler ölçebiliyor mu?
öncelikle merhaba ,ben uzun zamandır (4 senedir )sabah akşam mekik şınav çekiyorum 1.5-2 senede barfiks yaptım yani vücut üçgen şeklini alldı...
