İsimleri virgülle ayırın.
Biri üstüme sixpack atsın çıkmıyor arkadaş :D [ATTACH]
[IMG] 6 Aylık Before-After mide hariç iyi gibi :D
[ATTACH] Karın kasını ortaya çıkardığım zaman hayalimdeki estetik oturmuş olcak :D
Bu arada ölçü soğuk halidir belirtmeyi unutmuşum.
3 ay boyunca biceps için sadece düz barla çalıştım 33 cm oldu 2 haftadır konsantrasyon, alternatif curl ve z barla çalışıyorum 2 haftada 1 cm arttı
Teşekkürler önerileri dikkate alıcam
Sayın Burako6 değerli yorumun için çok teşekkür ederim, beslenmem çok iyi değil açıkcası hergün 300gr tavuk göğsü ve 100 gr makarna yemeyi...
Değerli yorumun için çok teşekkürler sayın moothy :)
Eleştiri ve görüşlerinize açığım arkadaşlar neden kimse yorum yapmıyor :)
Spora başlamadan önce; Kilo : 64 kol: 29 Sonra; Kilo; 70 kol; 34 Benim sorunum karın bölgesinde ve bel bölgesinde oldukça fazla bir yağlanma...
anladım o görünümü kazanmak için koladan gelen şekeri değil direkt olarak kolayı bırakmak lazım galiba
Merhaba arkadaşlar öncelikle 3 aydır fitness yapıyorum ecto ve mezo arası vücut tipim var 3 ay önceki ve şimdiki görüntüm arasında dağlarca fark...
Bende bu sporda yeni olmama rağmen lethe ve muscleguyın herangi bi ilaç kullandığını düşünmüyorum yeterli ve düzenli disiplinli çalışma ve...
meter mevsimlerin ilaçları kendisi kıbrıstayken türkiyeden gönderildi 9 bin liralık kür kullandığını çok iyi biliyorum kaynağım sağlamdır :D
Yüzmenin vücuda katkısı gerçekten çok iyi kendimden bilirim çok hızlı gelişim sağlanıyor. Tebrikler çok başarılı
[IMG] 3 ay oldu başlayalı fotoğraf hoş göründü gözüme atmak istedim vurmayın :D
sırt resmi atıyım bende bir tane henüz yeniyim bu sporda :)) [IMG]
Pek bişey yok ama içimden atmak geldi :D
arkadaşlar bide 2 tatlı kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı salça biber veya domates farketmez 1 tatlı kaşığı zeytinyağı zevkinize görede baharatları...
spora başlayalı 3 hafta olcak 177 boy ve 66 kiloyum bu hafta perfect nutrition gainer kullanmaya başlıcam yanında aynı markanın protein tozunu...
