İsimleri virgülle ayırın.
Sen yağ yakımına yönelik çalıştığın için senin için besin takviyesine gerek yok diye düşünüyorum. Antrenmandan yarım saat sonra protein ağırlıklı...
Antrenman öncesinde özel bir şey yemen gerekmez. Yemekten 2-3 saat sonra başlarsan sıkıntı olmaz. Sonrasında da ille bir şey yemek istiyorum...