İsimleri virgülle ayırın.
yukarıda yazmıstım birdaha yazayım, boyum 176 kilom 75 yaklasık 2.5 yıldır yapıyorum bu sporu ara vermedım hıc suan suplement olarak antreman...
boyum 176 kilom 75. yedıklerımı hep goz kararı ayarlıyorum gun ıcıne boluyorum. kahvaltıda yulaf iyi fikir ama kuru kuru hıc yenmıyor zaten...
peki ilgine yorumuna tesekkurler. antreman sonrası dısında gün içi beslenmemde bir sakınca gormedın sanırım ?
antreman sonrası şeker ihtiyacını karsılamak için basit şeker olarak 27 gramlık 2 3 paket jelıbon yıyorum eve gelıncede bıraz lor peynırı cok az...
Arkadaşlar öncelikle herkeze merhaba. yağsız bir şekilde adele büyütmek ve karın kaslarımı cıkartmak için suan uyguladıgım beslenme programımı...