İsimleri virgülle ayırın.
onu yazmayı unutmuşum Bacak antremanım şu şekilde; Squat 3x10 Lunge 3x10 leg press 3x10 Kalf 4x10
Cumartesi günü ne yazık ki gidemiyorum spora saat 9.30da çıkıyorum işten Pazar günüde calıstığım için hafta içi 4 gün gidiyorum Yorumların için...
Öncelikle merhaba, Ben aktif olarak spor yapıorm yeni programımı şu şekilde değiştirdim Çok yoğun çalışıyorum sabah 9 akşam 8 şeklinde 8.30 da...