İsimleri virgülle ayırın.
Hocama soyledim programimi degistirecek simdilik ekstradan karin hareketleri yaparak yaglari azaltmaya calisacam onun disinda beslenmemi kademeli...
Peki bunu nasil yapabilirim peki biraz daha acabilirmisiniz
Squat ve deadliftte 100 kiloyu rahatlikla gorebilirim ama sakatlanmaktan korkuyorum daha onceden 71-72 kilolara kadar dustum tum kemiklerim...
326 görüntüleme 5 mesaj... Bakan arkadaşlar iyi veya kötü yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi yazın lütfen kafam karışık durumda..
Baska tavsiyesi yorumu olan yok mu arkadaslar gercekten onerilerinize ihtiyacim var.
Yorumunuz için teşekkür ederim zayıflama konusunda haklısınız gerçekten eskiden hayal edemeyeceğim noktalardayım ancak spor salonundaki 7-8 aylık...
İstediğim hale gelebilmek için her türlü programı tavsiyeyi ( sağlığıma zarar vermeyecek şekilde ) araştırıp uygulayabilirim. Bu P90X i...
Merhabalar arkadaşlar 1.5 yıl öncesine kadar 110 kilo ve sporla hiç alakası olmamış biriydim. Lise 2 deyken şişmanlığın doruklarına doğru...
