İsimleri virgülle ayırın.
Şimdi şöyle bir sıkıntı var aranel ,benim ebatlarımdaki body yapmayan kişilerden çok daha yüksek ağırlıkları kaldırabilmekle beraber daha büyük...
Bol bol cable shrug yapıyorum fakat 80 lbs sonrasında belim acımaya başlıyor ,çekyatta yüzüstü yatarak neck harness çalışması yaparken belime yük...
Bu arada 1.85 boyunda 97kg ağırlığındayım
İyi akşamlar arkadaşlar ,yaşamış olduğum sıkıntılar sonucu geçen sene omurgamın l5-s1 eklemi sökülüp yerine spacer koyularak l4-l5-s1 ime toplamda...
Using Tapatalk