İsimleri virgülle ayırın.
Yani haftada 6 günmü demek istiyorsun ? Bu çok fazla değilmi 3 gün idman 1 gün off
Ama bu seferde 2 idman 1 off olunca omuzdan sonraki güne göğüs giriyor bu doğru değil.
Evet bu soruyu bende çok merak ediyorum
Arkadaş insancıl bir şekilde bilgi edinmek istemiş. Kötü eleştirilerinizi kendinize saklayabilirsiniz konu hakkında fikri olanda zaten yorum...
3hafta evvel bulka gireyim dedim. Beslenmem aynı bu şekildeydi tek değişiklik öğlen yemeğinde makarna veya bulgur pilavı oluyordu ve gece yatmadan...
İşte benim amacım iri olmak değil plaj vücudu dediğimiz şekle bürünmek. Kilo alırsam yüzdende alıyorum ve bu pek hoşuma gitmiyor. Problemim karın...
Çalışırken hissedebiliyorum iyi bir şekilde yanıyor. Fakat ayağı kalktığımda dokunduğumda hissedemiyorum. Salonda kardiyo yaptığımda ise hocalar...
Öncelikle yorumlarınız için teşekkür ederim. Bulka girmeyi bende düşündüm fakat 3 ay sonra askere gideceğim gereksiz yağlanma istemiyorum. Orada...
Hocam merhabalar.. Ben karın kası çıkarmada problem yaşıyorum beslenmem antrenmanım ve kardiyom gayet iyi fakat karın kaslarım çıkmıyor. Bir kaç...
Öncelikler Herkese Merhabalar; Boyum 176, kilom 69 yağ oranımda %11 %12 civarı. Yaklaşık 5 6 aydır bodubuilding yapıyorum fakat verim alamadığım...
Sütü gece yatmadan içebilirsin kazein olduğu için sindirim açısından yararlı olur.
Sütü neden kesiyorsunki :D Sana kes dememiş yağsız iç demiş. Süt çok önemli
Güncel
Ben içine biraz kuru üzüm atıp taze sıkılmış portakal ile yiyiyorum tadı gayet güzel oluyor.
Haftada 6 gün gidiyorum ben spora 3 gün gidip 1 gün dinleniyorum bununda bi zararı olmaz sanırım öyle değilmi programım bu şekilde zaten günde 2...
Beslenme programındada görüldüğü gibi şeker, nişasta ve yağ ile ilgim yok. Dediğiniz gibi genetikten olabilir.
Dediğim gibi memnun olmadığım tek sıkıntım karın bölgesi. Bunun için yağ oranını %8 leremi indirmem gerekiyor bunu çözmüş değilim ? Ve acaba...
Merhabalar; Yaşım 19, kilom 69, boyum 1.76 ve yağ oranım %11 %12 civarı. Yaklaşık 5 6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Fakat beslenme...
