İsimleri virgülle ayırın.
1997 doğumluyum. Bugün fitnessta 33. günümdü. Başlarken 1.59 boyunda 59 kiloydum. Şimdi ne kadarım bilmiyorum ama antrenmandan ve yemek yedikten...
Tamamdır. Böyle devam edersem hem kilo veririm hem yağ yakarım hem de kas artışı olur. 200 gr vermişim
Fakat beslenme düzenim bu şekilde olursa kilo verebilir miyim ki
Sabah -> 1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, bir parça dil peyniri, 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin Elma Öğlen -> (restoranda yedim...
3 öğünü geçme diyorsunuz ama okul varken şöyle oluyor; Sabah 6:30 ta kalkıp kahvaltı yapıyorum - okul normalde 8:30'da başlıyor, evimde yakın ama...
Tamam, elimden geleni yapacağım. Çok teşekkürlerhttp://undressedskeleton.tumblr.com/studentlife Buradaki beslenme düzeninin düşük...
Ama ben burda ekmek, kurabiye ve bisküvi dışında karbonhidrat göremiyorum? Örnek bir beslenme düzeni nasıl olmalı? Evet farkındayım bugün ana...
Bu arada bizim evdeki yemeklerde maalesef çok yağ kullanılıyor ama sadece zeytinyağı kullanılıyor. Yemekleri dedem pişiriyor ve zeytinyağ...
Peki sadece düşük karbonhidratlı beslenirsem, aburcubur fast food yemesem (zaten yemiyorum) Fitnessa gittiğimde kilo verir miyim yoksa az yiyip...
Bir de spor yaptığımda otururken dik durmaya ve sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum ama bırakınca kendimi kötü hissettiğim için otururken kambur...
Tatillerde gerçekten yediklerime, beslenmeme çok dikkat ediyorum. Ne kadar protein, ne kadar yağ ve ne kadar karbonhidrat aldığıma kadar dikkat...
peki bu 1 yıl gittiğim fitnessın sonrasında kilo alsamda bir yararı olmuş mudur? hergün 2-3 saat fitnessa gidip, sağlıklı beslenip, evde de mekik...
Yaşım 16. Okul yoğunluğundan dolayı yediklerime fazla dikkat etmiyordum. 2 sene önce kaç kiloydum bilmiyorum ama 74 - 75 vardım heralde o...
