İsimleri virgülle ayırın.
meyve suyu ile dene... 4 tane haşlanmış yumurta ama 1 tanesinin sarısını tüketmelisin 100 gram lor peyniri 3 kaşık bal 1 kase yulaf ezmesi.......
Kahvaltına önce 1 bardak pekmez iç kahvaltını yap sonrasında yulaf ezmesi 1 kase süt ile.... ara öğünlerde muz ye 1 bardak süt iç fazla alma...
Pekmezi içip hemen ardına 1 bardak süt için ciğerleriniz yanmasın :)