İsimleri virgülle ayırın.
Fullbody tarzda çalışıyorsan bir press varyasyonu yeterli olur bölgeselde de seviyene bağlı olarak 2 de ekleyebilirsin bu tamamen set tekrar ve...
Hahahaha volume hesabı fazla volume dayayarak olsaydı bütün gym broları zaten köküne kadar zorlama metodunu uyguluyoe o zaman dünyaca ünlü atlet...
Volume hesabı yok bu programda pek iyi sayılmaz Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Bilimsel olarak hiç bir karşılığı yok bunun kas gelişimi = güçlenmek yani progressive overload dur . Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla...
Doğal sporcular için kas geliştirme güçlenmeye bağlıdır 150kg bench press yapıpta kolu küçük birini göremezsin ama 5 farklı göğüs hareketi yapıp...
Başlangıç seviyesi sporcularda dünyada kendini kanıtlamış onlarca program varken neden kendin hazırlamak istiyorsun ? Tapatalk kullanarak iPhone...
Neden brosplit çalışıyorsun ? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Arnold u veya başka vücut geliştirmecileri referans almak yerine egzersiz bilimci doğal sporcu yetiştiren antrenörlere bakmanız daha faydalı...
Definasyon ya da ağır bir bulk yapmanı önermem novice seviyede olduğunu tahmin ederek 5x5 en iyi seçeneklerden biri senin için Tapatalk...
Kuvvetlenmeden hacim elde edemezsin dostum eğer ilaçlı değilsen Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Arkadaşlar bakın burada kaybediyorsunuz kas geliştirmenin tek mantığı progressive overload dur . Süpersetler drop seyler hacim yoğunluk...
Vücudunun geri kalanı ne durumda ? Sadece izole olarak bir bölge belli bir yere kadar gelişebilir örneğin kaç kg squat ın var ? Tapatalk...
Ağırsağlam antrenman rehberini okumanı öneririm Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Rear delt raise compound egzersiz derken ? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Merhaba . Öncelikle şuna emin olabilirsin ki bu programlar spor salonu hocalarının yazdığı sıradan programlara benzemez . Düzgün parametreler...
Overhead Press Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Teşekkür ederim öncelikle yorumun için . 5x5 liftlerime göre biraz hafif kalıyor ya da ucu ucuna denk geliyor diyebilirim ama sağlam bir temel...
5x5 onlarca yıldır binlerce kişide kendini kanıtlamış bir program biz burada veriminden şüphe duymayız :) Tapatalk kullanarak iPhone...
Omuz her ne kadar farklı kaslarla bağlantılı çalışsa da bir bütündür örneğin overhead press yaparken tüm omzun çalışır . Ayrıca eksik olduğunu...
Sonuçlarınız güzel görünüyor ne kadar süre uyguladınız ? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi