İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ben bir türlü doğru hesaplayamıyorum. 1 su bardağı pirinç ortalama kaç gram alıyor. bulk dönemimde kaç gram pirinç haşlayıp yemeliyim?...
ben şöyle düşünüyorum. içinde kafein bulunduran içecekler daha çok definasyon dönemlerinde tüketilmeli. çünkü bunlar metabolizmayı hızlandırır ve...
antreman sonuna doğru çok yoruluyorum bu yüzden kol antremanları yalan oluyo. o yüzden bacak günüyle sırt gününü tek gün yapıp kollar için ayrı bi...
Sayfa güzelmiş ancak bu sayfadada açıklamalar yabancı dilde. bilmiyorum değil ama Türkçe açıklamalarını yapsak daha iyi olmaz mı? Her ne kadar...
evet arkadaşlar hepimizin sorunudur bu. bu yüzden böyle bi konu açtım. bodybuilding.comda hepsinin videoları var tek tek ama ingilizce olduğu...
beyaz ekmeği, şekeri, tuzu kestin mi öncelikle?
keşke sigarada öyle kolay olsa
masterbasyon yapmazsanda testesteron düşer. 7 gün içinde maximum seviyeye ulaşıyor sonra sabit
yok hocam yarın sabah erkene kurucam saati, kol günü programımo ardından 1 saat kardio yapıp dönücem.
öyleyse yarın sabah erkenden gidiyorum, normal antremanımı yapıyorum üstüne bide cardio yapıp çıkıyorum bu mudur yani olay? :) bazıları sabah 8 e...
definasyon döneminde mi bu sadece
peki ne önerirsiniz ben bi türlü nizami yapamıyorum barbell curl u. yırtılmıyormuş gibi geliyor bana ki zaten 36.5 ta sabitlendi kol.
bunu neden sordun zaten cevabı biliyosun. gıda değerlerini araştır biraz. forumu oku. fatsecret diye bi site var. o sitede herşeyin değeri yazıyo
antremanı sabaha koyanlar beslenmelerini nasıl düzenliyolar acaba?
kaç kiloyla yapıyosunuz.
setleri bitirebiliyosan ve ağrı varsa sıkıntı yok. bide unutmadan ekliyim squat ve deadlift gibi yanlış yapılması halinde geri dönüşü olmayan...
göğüs ve bacak günlerinde salona giden yol bitmiyor. çünkü diğer bölgeler geride kaldı. lateral raisede nasıl o kadar ağrı hissediyorsun bende...
bende sonradan farkettim kanatlar çıktı ama duruş bozukluğu değişmedi. alt ve üst sırta yönelmek gerekiyo sanırım.
haftada 3 gün yetersiz kardeşim. aynı kas grubuna gelene kadar .... 2 kas grubundan fazla çalıştıran görmedim hatta tek tek çalışanlar daha iyi...
ilgilediği için saol Volkan kardeşim, peki cable row yoksa ne önerirsin iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
