İsimleri virgülle ayırın.
hemen eve gidemeyenler için spordan sonraki ögun için ne önerebilirsiniz ?
okuldan sonra gittigim için olmuyor cevap için teşekkurler
antrenman öncesinde enerji vermesi için yenmesi dogru mudur ?
biliyorum biliyorum :D
evet onuda sıkılaştırıp kasa çevirmek istiyorum :)
Boy 1.77 kilo 72 kilo sorunum olmadıgını duşunuyorum 95 kilodan 72 ye düştüm zaten
Anladım peki meyve konusunda ne duşunuyorsunuz 1 elmadan fazlası zararlı mıdır ?
öncelikle teşekkurler,önerilerinizi dikkate alıp beslenmemi duzene sokmaya çalışacagım fakat antremana okuldan hemen sonra gidiyorum bişey yemeden...
Merhabalar beslenme programım bodye başlamış biri için yeterli midir ? Sabah : 100 gr haşlanmış patates 100 gr tavuk göğsü 50 gr beyaz peynir 1...
peki bu kas kaybını toparlamanın bir yolu var mıdır ? agırlık konusunda haklısınız.
teşekkurler fakat benim sıkıntım kilo verdikten sonra agırlık kaldıramamak belirli bir beslenme alışkanlıgımda yok o yuzden bu konuda yardımcı...
anladım peki nasıl yaptınız ? beslenme konusunda bilgi verebilir misiniz ?
95 kilodan 72 kiloya düştüm ve şimdi bodye başladım fakat 9 temel hareketi yaparken zorlanıyorum kollarımda güç kalmamış nasıl daha fazla ağırlık...
Daha bugun başladım boyum 1.76 kilom 72 vucut ölçulerimi salondaki hoca aldı ideal dedi ve kilo almam gerektigini söyledi ben göbekte yag oldugunu...
