İsimleri virgülle ayırın.
barbell curlü z barla yapsak sıkıntı olurmu?
arkadaşlar 4 aydan beri spora gidiyorum ön pazum ik il 3 ay hiç gelişmedi nerdeyse(yada bana öyle geldi) 2 haftadadır ölçmeye başladım sadece 1 cm...
admin boksbody kafasına göre konu siliyo doğru düzgün insanları modertör yaparsanız sevinirim bildiğin forumda olmayan konuyu açtım silmiş
arkadaşlar göğüs üst göüs alt göğüs benclerde herhangi bir sıralama varmı yani etkiler mi bu konuda acil yardım lazım!!!
kardeş sigara kan dolaşımını yavaşlatır kas konusunda bu zararı var biliyosun kas yaparken lifli yapaılara kan pompalanmasıyla alakalı yani geç...
ya benim elimmin altında her zaman kuruyemiş bulunur arada muz atıştırırım spora 2 3 saat önce 1 finca şekersiz sütsüz kahve içerim
bencede mesela 11 de yedim 5 te yiycem bidahaki yemeği
yani ara öğün çok olmuyo zaten genellikjle kuruyemiş falan yiyyorum leblebi fındık tarzı leblebi tam kavrulmamış aradada muz
günde kaç muz peki ?
bulktaysan derken ne demek istedin ? çiğ olarak derken nasıl çiğ oluyo bi de marketlerde eti burçak yulaflı oluyo oda olurmu yulaf ezzmesi çoğu...
Arkadaşlar ara öğün içi yiyecek tavsiyesi? kuruyemiş olarak önedikleriniz? yulafı nerde bulabilirim?
arkadaşlar dardanel tonun bi markası var tuzsuz daha besleyici oluyor tavsiye ederim tussuz isteyenler
arkadaşlar çok kısa bir soru soracağım günlük ne kadar protein almam lazım (kaç gr) ve nasıl almamı önerirsiniz (besin olarak genelde et demeyin...
ilk aylar o şekilde yaparlar yani vücudunun ısınması için falan sonradan günlük 1 yada 2 bölgeye çalışmaya başlarsın
yani benim demek istediğim cipsin yağı trans yağ olduğu içün çok zor kaybediliyo hatta kalıcı olarak biliyorum
fazla kilolu değilim moruk sen yanlış anladın 70 kilo 178 boy çok kilolu değilim sadece yağları yakamıyorum çünkü 3 ay boyunca fazlasıyla yedim...
Beyler Ben Fındıkla Balı karıştırıp spora gitmeden yarım saat önce yiyorum bunun bir zararı olurmu? bu arada çok faydalı oluyor tavsiye ederim
yok ben yağın tadını severim ama yinede marul domates ekmek arası yapar öyle yerim bu antrenmandan sonra şeker olayı kaç saat içinde alınmalı...
Yaşım 17 1 78 boy 70 kiloyum 4 aydan beri spora gidiyorum önümüzdeki yaz cipsi ve kolayı çok fazla kaçırdım hatta günde en az 1 litre cola 2...
