İsimleri virgülle ayırın.
Benim sorunum antrenmanın verimli geçip geçmediğini anlayamamam. Bu sporu 4 ay yapıyorum sınavlardan dolayı 2 ay ara vermem gerekiyor. Yani 4 ay...
Mesala hammer curl 12 kilo ile 10x3 yapıyorum. 11.yi kaldırmayacak kadar yoruluyor kol. Kolumda bir gerginlik oluyor. 30-45 dakka sonra hiç...
Meraba arkadaşlar. Antrenman sırasında kendimi yeterince zorluyorum. Fakat antrenman sonrasında pek bir kas yorgunluğu hissetmiyorum. Sadece...
Merhaba arkadaşlar. 1.80 boyundayım. 75 kiloyum. Bacaklarım ve kalça kısmım, belden yukarısına göre oldukça büyük. Vücudum üst tarafı fena değil...