İsimleri virgülle ayırın.
10 gün sonra yetenek sınavım var. 1.78 boyunda 55 kiloyum. 1500 metre koşusunda kilomdan dolayı çok rahatım ama gel gelelim 60 metre koşum var....
Kaç kilo ağırlıkla kaldıracağın sana kalmış birşey senin kuvvetine bağlı. Ama her sette mutlaka arttır ağırlığı. Leg Curl içinde oturma pozisyonun...
Hoca tavsiyesiyle bi hap kullanmaya başladım. Üçgen sarı bi hap kilo almak için nedir ne değildir hakkında birşey bilen var mı? İşe yarar mı?
Bu ürünü gördüm ama fiyatından dolayı çelişkiye düştüm fakat besin değerleri iyi gibi ama hakkında bilgisi olan varmı? Nedir ne değildir?
Arkadaşlar 4 aydır fitness yapıyorum. Başladığımda 49 kiloyken şuan 56 kiloyum. Ygs sınavı olduğu için biraz boşladım aslında gereken özeni...
Kickbackten şaşma
Kardeşim bir gün çalış bir gün dinlen zaten bundan vazgeçme. Hacim için en etkili yöntem Yüksek ağırlıktır benim bildiğim. Benim programımı...
Salon daha iyi olur. Çünkü evinde çalışabileceğin bi sehpa yok en basitinden. Ve hareketlerinde çeşitlilik olur. Salona gidersende burdan...
Arkadaşlar ben üst göğsümün üst iç kısmını dolduramıyorum. Yanlardan ve alt göğüsten gayet olumlu hacim alıyorum fakat üst içi bir türlü...
Kilo alana kadar biraz çekicez o zaman sıkıntıyı
Hacimden vazgeçme mi diyorsun?
TheExas çok sağol önerin için
Burda gelipte ukalalık yapın diye açmadım bu konuyu veya şu kadar samtim vs demedim. Hacim değil sadece kuvvet için ne yapabileceğimi sordum....
ama kuvvet kazanmak istiyorum ne yapabilirim? Omuzlarım doğal olarak zaten genişti benim 4ayda'da hacim kazanınca iyice sıkıntı olmaya başladı. 55...
Fitness'a başlayalı 3 ay oldu. 180 boy ve 54 kiloyum. İlk başladığımda 49 kilo civarındaydım. Kol 25ten 31 oldu omuzlar 101den 105e çıktı...
Kardeşim sen baya yüklenmişsin supplementi ya birden arnold falan mı olmak istedin ne yaptın? Karaciğer kaldıramamıştır onu doktora görün senin...
250-500 tekrar çok gibi geliyor bana ben geçen kalkıştım o işe iki gün gülerken bile karnım ağrıdı.
Bende düşünmüştüm onu ama yapımdan mıdır bilmiyorum gainer olmadan kilo alamadım. Gainerla ayda 4 kilo civarı aldım.
1.Yeni başladımdan kastım 3. ayıma girdim. Yeni program istemeye gittiğimde hocamın bana günde iki bölge çalıştıracağı bir program verdi. Bu hafta...
Benimde 3. ayım olmasına rağmen diyorum ki smiht machine de bench press gereksiz. Serbest benchte barı sağa sola kaydırmamak için daha çok direnç...