İsimleri virgülle ayırın.
Aramıza hoşgeldin doğukan. Forumlar linkine tıkla. Aşağıda yeni başlayanlar bölümünü görüceksin. Beslenme içinde bilgi içermekte anlamadığın biyer...
Bende yeni başladım. Genellikkle silkme çalışıyorum çünkü koparma teknik ve güç isteyen bi hareket. 40 kg ile omuza çalışıyorum. 60 kg ile bar...