İsimleri virgülle ayırın.
Soru başlıkta belli zaten cevaplarınız için şimdiden teşekkürler..
3x10 sete 4x15 sete oranla daha ağır kilolar girebilirsin.Onun için daha avantajlı.
Teşekkür ederimde ben karın kası nasıl yapılır demedim sadece çevresi için nasıl sertlik ve adale kazanırız diye sormuştum
Arkadaşlar karın kası çevresini hangi hareketler ile sertleştirebilir yada daha adaleleli gösterebilirim ?