İsimleri virgülle ayırın.
Kol hareketleri yaparken kolu düz yapmadan kaldırıyorsun , örnek verecek olursam ; dumbell curl yaparken kolunu dümdüz indirip sonra kaldırman...
Vücut çok sağlam tebrikler , Karın programın nedir acaba ?
Gaspari hakkında ne düşünüyorsun ?
Hocanın Sana verdiği programı uygula , amacına göre set ve hareket aralarında dinlenme süreni belirle. Programını vücudunun durumunu bilmeden...
Dostum boy kilodan yola çıkarsak kilo alman gerektiği ortada , 2 gün çalışıp 1 gün dinlenmek, aynı kas üst üste gelmediği sürece sorun olmaz....
Tebrikler kardeşim şekillenmeye başlamış ama daha sağlam şekillenmesine var , basketbol geçmişinde varsa temelin sağlamdır,yağlarından kurtulunca...
Sadece 2 si arasında kıyaslama yaparsak optimum daha kaliteli bir ürün.
Jay Cutler Elite Total Protein , forumda bununla ilgili bir konu bulamadım , bu hafta yeni bir protein almayı planlıyorum , ürünü deneyebilen...
Kol programın ne acaba ? Bu süre boyunca hangi suplementlerden kullandın ?
Hardline Progainer ? Optimum Serious Mass ? Kullanan Arkadaşlar bu ürünler hakkında yorum yaparsa sevinirim.
Beslenme programın ve kol sırt programın hakkında bilgi verirmisin Kullandığın suplementlerden en çok faydasını gördüğün hangisi ?
Daha düzgün ve tüm vucüt kapsayan resimler koymazsan hem biz yorum yapamayız , hem de konu kilitlenir.
Ağırlık vermen gereken yer ; e) Hepsi
Muhteşem gelişim tebrikler , Kol programını yazarsan sevinirim.
Güzel gelişim , karın programını yazarmısın
1 ay için fazla bir yorum yapmak doğru değil ama temelin var , göğüse de ağırlık vermen lazım. Spora devam.
Omuz zor kasılan bir kas grubu , büyümesi için tekrar sayısını fazla tutman lazım , forumda bununla ilgili schwarzxxl çok açıklayıcı bir konusu...
2 aylık bir gelişim olmuş , spora devam.
Antremandan önce Süt mantıklı değil ama diğerleri olabilir.
Dostum öncelikle şunu söyleyim sorduğun soru saçma bir soru , kimse senin ne kadar gelişeceğini bilemez , 1.5 yıl çok uzun bir süre güzelde...
