İsimleri virgülle ayırın.
Herkese kolay gelsin bodyforumtr ailesi spor geçmişi olan her kime sorsan bacak inceltmek için bacak çalışman bacak hacimlenmesi için bacak...
Bilinçaltını tam zıttına odaklayarak dene sorunun bundan kaynaklandığını düşünüyorum mesela sabah kalkınca inat et üşümüyorum de ve bir kaç mekik...
Tabikide sadece onu yap gün boyu yat olmaz masabaşı işteysen gelişimi zor olucak koşu şart günlük en azından hafif tempolu koşuya bak.
Dedigim uyg. Indir faydasini gorursun youtube' dakini begenmedim
Android telefona sahipsen şu uygulamayı öneririm gerçekten mükkemmel çözümü var 42gün içinde hem yağlarını eritir hem kasların hacmini artırır...
Karın kası muhakkak vardır ama belli değildir yüzeydeki yağ oranını düşürmeye bak yağ oranın yüzde %10'un altına düşmedikçe karın kası göremezsin...
Çoğu spor salonunda program öyle ara verip vermemen konusunda istersen müsade verebilirler , ama bencede bir gün ara vermelisin kaslar dinlendikçe...
Bak bu iyiydi :D
:D demin çalışırken farkettim bir dayanağa bağlı şınav çektim 4*15 dumbell'dan daha çok acı verdi peki bu 2adet 5kg ile göğüs için kullanma şansım...
Maalesef ayarlanabilir değil 5kglik iki adet 3*12 şeklinde başladım.
Güncel//
Güncel arkadaşlar..
Merhaba arkadaşlar evde dumbell ile kendi imkanlarımla çalışıyorum ama ilk başta hiç acı felan hissetmedim zorlanma farkettim ki hareket olarak...
No pain , no gain