İsimleri virgülle ayırın.
spordan önceki geçmişim bu =) zayıf cılız bişey gerçi şuanda iyi değilim ama uğraşıyoruz işte
sağolun 21 yaşımdayım
1.74 boy 70 kg. (63 kg ile spora başladım şuanda protein takviyesiyle çalışma yapıyorum...) [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]...
yo salonda çalışıyorum öle her gün için ayrı bi program vermedi bana hoca bu 1. program daha alt ve üst mide çalışıyorum ilk olarak (4x25 her...
45 gündür haftada en az 3 gün çalışıyorum şuan ki durum budur kollara ağırlık vermek istiyorum tavsiyeniz nedir ? [img]