İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar gün aşırı yapıyorum. Burda gördüğüm programı uyguluyorum. Örneğin 15 kilo biceps çalışmışsam diğer gün 12.5 son gün 10 çalışmamı...
Haklısın ama 7 aydır gidiyorum, omuz 111 den 118, kol 32 den 36, göğüs 97 den 100, ama bel 92.5 hala ki tek amacım beli inceltmek. Ne yapacağımı...
Vallahi 7 aydır gidiyorum, çok değişiklik yok.Ne yapacağım hakkın da fikrim de yok. :rolleyes:Bu konuda Türkçe yazı da çok az, nasıl olacak...
Does this sound familiar başlığının son paragrafı ve sonrası, yetmedi ordan sonrasına :) Tabi bir de tecrubelerinize dayanarak yorumlarsanız...
Başlığı anladım da aşağıdaki yazılar ne diyor, belki başlığa karşı tezdir :) Ben de skinny fat ten şüpheleniyorum.
Skinny Fat Ectomorph = Never become Aesthetic (srs) - Bodybuilding.com Forums Lütfen arkadaşlar, ingilizcem yetmedi malesef.
Bing uygulamasından çok yakın bir şekilde hesapladım ama doğru mu bilemem. imgur: the simple image sharer Okuduğum çoğu yazdıda yağ yakımı ve kas...
Çerez ve patates tavsiyeni dikkate alacağım. Zaten zeytinyağı olmadan bir salata düşünemiyorum :) Dediğin gibi HIIT yapıyorum ama forumda boş...
Anladım, spordan sonra her zaman sade soda içiyorum bi, vitamini de araştırayım. Teşekkürler.
Aslında tavuk biraz daha fazla, su kaybının en fazla olacağı duruma göre yazdım. Yağ-kas oranı ölçtürmek benim de aklımda ancak kaldığım yerde...
83 kilo, 1.80 boy var hocam. Oranları pek bilmiyorum ama kabataslak günde ortalama 400 gr tavuk göğsü, 5 yumurta beyazı, 200 gr kepekli makarna,...
Ben bıktığımda fırında soğan, patates, havuçla beraber pişiriyorum. Bir de merak ettim gunde kaç gr tavuk, kaç yumurta tuketiyorsunuz ?
Arkadaşlar cevap verebilecek birisi yok mu ?
Kahvaltı (7:30) 3 yumurta (1 tanesi tam) 2 çay kaşığı bal 10-15 tane kuruyemiş, ceviz vs. Bolca yeşillik Domates, salatalık vs. Öğlen (12:30)...
doxux, hafta içindeki idmanlarda ağırlık düşürmenin hikmeti nedir ?
Konuyu hortlatmış gibi olacağım ama kusura bakmayın. Ben bu konuyu okuduktan sonra 3 gün full body, 3 gün cardio yapmaya karar verdim ancak...
Yağ oranını ölçtürme imkanım az ama 1.80 boy-84 kiloyum. Tahminim dediğin gibi %20 civarındadır. Peki dediğin gibi yağ oranını düşürürken...
Öncelikle tebrik ediyorum. Ben de 5 aydır salona gidiyorum ama hocaların yanlış yönlendirmesi sonucu başladığımdaki göbek aynı duruyor. Vücut...
Anladım, o zaman 2'den fazla yapmıyoruz ve 2 haftaya 1 süreyi değiştiriyoruz.Valla Yağ Yakımı bölümünde bir konuda kas kaybı olacağını, o yüzden...
Supplement kullanmıyorum, endomorf olarak kolay kilo alan biriyim ama kolay verebilir miyim bilmiyorum.3 ayda 15 kg vermişliğim var....
